אמרו לכם שאתם סתם דואגים? אולי אתם סובלים מחרדה…

depositphotos_35447923-stock-photo-bedtime-morning

רבים מאיתנו דואגים לגבי דברים שונים בחיי היום-יום.
דואגים לבני המשפחה, לילדים, לגבי העבודה, הקרירה, הבריאות…

המציאות שלנו באמת מורכבת ולכן דאגות הן חלק מהחיים שלנו, זה הפך לדבר טבעי.
אך יש מצבים בהם דאגות אלה מתחילות לפגוע בנו,
מרוקנות אותנו מאנרגיה שחשובה לנו מאוד,
עוצרות אותנו מלהתקדם ובכך מייצרות יותר ויותר תסכול וכאב נפשי.

האם יש צורך במצבים מסוימים להיעזר באיש מקצוע כדי להחזיר לעצמנו את האיזון,
להרגיע את הראש ולהכניס קצת יותר שקט לחיים?

כן, דאגה זה דבר טבעי כאשר היא עוסקת בדבר ממשי שקורה בפועל בהווה.
דאגות הן חוויות רגשיות שמלווה אותנו כאשר יש משהו שמצריך מאיתנו תשומת לב ו/או פתרון בזמן הקרוב.

למשל: יש כרגע מישהו חולה וצריך לטפל בו
או יש בעיה בעבודה שצריך לפתור.
או שיש סכום משכנתא שירד החודש ויש לדאוג להרוויח מספיק כדי שהיה כיסוי.
או לשלם חשבונות בזמן
או להתארגן לקראת חופשת החנוכה עם הילדים…
כל הדאגות הללו נוגעות במה שקורה כאן ועכשיו וזה בסדר שהן מעסיקות אותנו.

הבעיה היא שבפועל, רובנו דואגים להרבה דברים שלא קשורים למה שקורה עכשיו.
חלק גדול מהדאגות שלנו מופנות לעתיד הרחוק, למשל:
איך ילד שלי הסתדר כשיגדל, אם עכשיו הוא לא יודע לעשות…
איך אהיה בקשר עם הגרוש שלי בעתיד כשתהליך הגירושין קשה
ועוד.

דאגות אלו מנתקות אותנו מהמציאות של מה שקורה עכשיו ומשאירות אותנו בשליטה של משחקי המוח, שממחזר חוויות מן העבר.

מה הכוונה?
אם בעבר קרה משהו לא נעים ויש לי זיכרון חזק מכך,
כאשר אחשוב על סיטואציה דומה עתידית – המוח שלי יקפיץ באופן אוטומטי את האפשרות היחידה ששמורה בזיכרון מניסיון העבר והוא יעלה רגש דומיננטי.
ואם נמשיך שיח בנושאים הקשורים לעתיד שלנו לאורך זמן – המוח יתחיל להשתולל ויחבר אירועים נוספים שלא בהכרח קשורות להתנסות ממשית שלנו ולמצבים שליליים.

זאת אחת הסיבות מדוע יש לשים לב להבדל ולדעת שאלה לא דאגות אלא חרדות.
לדאגות מן העתיד לגבי דברים שונים יש שם ייחודי – חדרה מוכללת.

כמעט כל אחד ואחת מאיתנו מכירים מישהו שסובל מחרדה או סובלים ממנה בעצמנו.
כשזו מופיעה, היא יכולה להיות בעלת סימפטומים משתנים וזאת כיוון שישנם סוגים שונים של חרדות.

אסביר קצת על מה היא חרדה מוכללת, כיצד היא בא לידי ביטוי, איך מזהים אותה ומה נוכל לעשות אם אנחנו, או מישהו בסביבתנו סובל מהחרדה שהוצגה.

בשפה מקצועית חרדה מוכללית נקראת GAD Generalized Anxiety Disorder.

כשמה כן היא, חרדה מוכללת יכולה לפגוש אותנו במצבים שונים ביום יום.
היא מתייחסת לגורמים רבים שיכולים ליצור אצלנו דאגות.
זאת אומרת, אדם אשר חווה חרדה מוכללת יכול לחוות דאגה שמגיעה מסיבות שונות ומגוונות.

מאפייני החרדה או איך להבדיל בין דאגנות יתר לחרדה מוכללת?
אנשים אשר חווים חרדה מוכללת חוששים ממה שעתיד לבוא.
הם חוששים מקטסטרופה שאולי תקרה יום אחד, עם או בלי קשר לניסיון העבר והמצב הנוכחי. המחשבות הבלתי פוסקות על העתיד מטרידות אותם, מעלות את סף החרדה, מכניסות לסטרס גבוה ויוצרות סרטי אימה בראש.
כל זה מרחיק את אלו שסובלים מחרדה מהאפשרות לחיות חיים שקטים וליהנות מהיום יום.

סימני אזהרה – סימפטומים שיש לשים אליהם לב
כיוון שאפיון של החרדה בא לידי ביטוי בדאגה מתמדת, האנשים שסובלים ממנה יחושו תשישות, מתח גבוה והתגובות שלהם יהיו “אוטומטיות”.
זה קורה בשל מחסור באנרגיה בגוף ובמוח, אנרגייה שנדרשת לצורך בניית תגובה מאוזנת-פרופורציונלית. התגובות הללו מפעילות סכמות של דאגה שמופעלות במצב של הישרדות והן לא תואמות לסיטואציה האמיתית.
הסימפטומים שיכולים להתלוות לחרדה:

מתח רב בשרירים
קושי בהירדמות
שינה קלה
חוסר אנרגיה
תופעות פיזיולוגיות נוספות

אז מה עושים? מהו הפתרון והטיפול המומלצים?
הפתרון הטוב ביותר עבור אנשים שסובלים מחרדה מוכללת הוא ליצור גמישות מחשבתית. ללמוד להחזיר את המיקוד המחשבתי למה שקורה כאן ועכשיו. דבר זה מאפשר למוח לחזור לשליטה.
כל זה יכול לקרות רק לאחר תרגול ולאחר הבנה מעמיקה של איך המוח מגיב לאירועים השונים. כיוון שהמוח שלנו גמיש יש לנו יכולת לחזק את ה”שרירים” המוחלשים הספציפיים של המוח וליצור גמישות מחשבתית.
בנוסף לכך, ברגע שמי שסובל מהחרדה מבין איך הוא מגיב ביום יום ואיך הוא יכול להגיב וחווה התנסות זאת בפועל – המצב משתנה. הוא מצליח לנתב את התגובות למקומות אחרים על ידי אימוץ של טכניקות להרגעה ובסופו של דבר החרדות פוחתות. כל זה מוביל גם להעלאת רמת האנרגיה והחיונית.
ברגע שהם עולים, קל יותר לשלוט במה שקורה מסביב.

שיטת נאו CBT
שיטת נאו CBT נותנת פתרון לטיפול בחרדה מוכללת.
היא משלבת בין ידע משיטת ניאו-הומנולוגיה ובין טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT).
בשיטה זו אנו לומדים כיצד לנהל בעצמנו את האנרגיה שלנו.
אנו מתחילים לנהל את המחשבות שלנו ולשנות את ההתנהגות לכזו שמקדמת אותנו.
בעזרת השיטה אנו לומדים כיצד להחליף את הרגשות משליליים לחיוביים והכי חשוב, מתאהבים בשפה חדשה ונהנים מאד.

שיטת ניאו CBT שונה ב 180 מעלות מכל הטיפולים הקונבנציונליים שאתם מכירים.

הערך המרכזי של השיטה היא לתת לך את המקום. היא תלמד אותך כיצד ליצור מוטיבציה פנימית להעצמה אישית. תיתן לך כלי עבודה אישיים שיאפשרו לך להתקדם, לבנות ציר פנימי חזק וביטחון עצמי.
במקום לתת לך עצות, השיטה תיתן לך יכולת להתמודד עם החרדות בצורה טובה ולאורך זמן, מה שיגרום לכך שתהיה לך יותר אנרגיה וזאת על חשבון הדאגות והמחשבות שלא מקדמות אותך.

אני רוצה להיות כנה, שיטה זו לא מתאימה לכל אחד,
אין לי שום דרך להבטיח לך שכל הדאגות שלך יעלמו לגמרי כבר בתחילת התהליך.
אבל מה שכן – אני יכולה לעזור לך להרגיש יותר בטוח, שקט ונוח עם מה שקורה בחייך ועם עצמך.
בכך תהיה לך אפשרות להתמודד טוב יותר עם אתגרים, עם הדברים שמדאיגים ומטרידים אותך. הלימוד ייתן לך כלים לקחת פיקוד על חייך.

אם נראה לך שזו הדרך המתאימה לך
כדאי לך לשלוח לי הודעה בווצאפ בקישור הזה
ונקבע שיחה ראשוניה לא מחייבת.

מירי

שתפו את הפוסט

Share on facebook
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on linkedin
Share on google
Share on twitter
Share on telegram
Share on email

כתיבת תגובה

רוצים לקבל עוד מאמרים לתיבת המייל שלכם?

הרשמו עכשיו וקבלו טיפים - מבטיחה לא לשלוח ספאם!

עוד מאמרים מהבלוג של מירי

אודות מירי

שמי מירי בלנק, מטפלת טיפול התנהגותי קוגנטיבי בשילוב ידע בשיטת ניאו-הומונולוגיה מזה 12 שנה, מרצה ומנחת סדנאות.
אל העולם הטיפולי הגעתי לאחר כשעברתי בעצמי משבר בעקבות פיטורין. בעבר, הייתי אשת היי-טק וכשהתפוצצה הבועה גם אני חוויתי תחושות של דאגה, חוסר אונים, תסכול ואפילו חרדות…[קראו עוד]

המוצרים שלי

מתנות

הרשמו לניוזלייטר

רוצים לקבל עוד תכנים מעניינים לתיבת הדוא"ל שלכם?, השאירו פרטים: